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Santé

Cinq Etirements essentiels

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Introduction Les cinq étirements décrits ici sont particulièrement adaptés après une séance de marche nordique et  se font en utilisant les bâtons.Vous pouvez néanoins vous en inspirer pour une série d’étrements après une autre séance sportive… L’ANGLE DROIT Debout, pieds écartés, bâtons posés loin devant. Inclinez le corps en avant en maintenant le dos droit, … Lire la suite

L’échauffement : votre passeport pour une pratique sportive en toute sérénité

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Pourquoi l’échauffement devient-il essentiel avec l’âge ? Après 50 ans, notre corps a besoin de plus de temps pour se mettre en route. Les articulations sont moins souples, la circulation sanguine met plus de temps à s’activer, et les muscles nécessitent une préparation progressive. Un bon échauffement réduit significativement les risques de blessures et améliore … Lire la suite